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在线博彩平台:吃出不水肿体质!高丽菜、豆腐瘦身餐,不靠重训也吃出好身材

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吃出不水肿体质!高丽菜、豆腐瘦身餐,不靠重训也吃出好身材

石本哲郎(女性专属私人健身教练) 2022-07-12 | 浏览数 2,245 【早安健康/石本哲郎(女性专属私人健身教练)】

神瘦计画原理6:早上、午餐稍微控制盐分,晚上则严格控制



“神瘦计画B”中,除了三大营养素之外,还很注重“盐分”的摄取方式。盐分对人类生存来说是不可或缺的,但摄取过多则会引起健康问题,并且也是水肿的原因。尤其在晚上摄取过多盐分的话,早上起床时脸会浮肿得很严重。
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,就可以影响每天的外表。

然而,我也看过很多案例是因为盐分减少太多而造成代谢下降,反而无法顺利减肥。因此,“神瘦计画B”在活动量高的早上和中午会摄取一定程度的盐分,晚餐则极力减少。就算把晚餐料理全都吃完,盐分也在1g以下。

第5天‧晚上 Dinner:

高丽菜丝、豆腐半块佐茗荷、鲭鱼罐头、味噌炖煮

※豆腐和蔬菜都可以依喜好调味

Tips:高丽菜丝未保留多少营养素,但吃起来很有满足感且可以增加咀嚼次数,所以请多多摄取。

神瘦Q&A:鲭鱼罐头里的汤汁不喝可以吗?

○不喝没关系。虽然会觉得汤汁中也含有营养成分很可惜,但其实并非如此。甚至可以说,汤汁含有过多的盐分是很大的缺点。

本文摘自《7日神级瘦身餐,不靠重训也能吃出好身材:/石本哲郎(女性专属私人健身教练)/台湾角川

看了这篇文章的人,也看了... 关键字: 健康减肥方法 盐分 水肿 减肥 减肥菜单

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